[...] nic. Jeśli podczas diety czujemy głód najlepiej wypijać wtedy szklankę wody. Oczywiście podczas stosowania tej diety należy bardzo dużo pić. Kolacje można tu zamieniać z obiadem jednak tylko w ramach danego dnia. Jeśli naszą kuracja odchudzająca zostanie przerwana zanim minie 6 dni od nowa można ja powtórzyć dopiero po trzech miesiącach. [...]
[...] : dietka jaka mi poradzono to zbilansowana zapotrzebowanie dzienne, jakie wyliczylem okreslajac aktywnosc jako x1,2 to 2450 kcal 2,27g b / 0,8g t / 1,61g w *jesli chodzi o obiad, spedzam 4/7 na uczelni w godz 8-18, dlatego obiad w postaci kanapki, w pozostale dni zamiast razowca bedzie 100g ryzu brazowego lub kaszy bialej/gryczanej Trening [...]
Dzień dobry Kochane! Długo zastanawiałam się czy dołączyć do Was, ale chyba w końcu nadszedł ten czas. UWAGA WSTĘP :D nie wiem czy ktokolwiek będzie chciał to czytać, ale potrzebuję się komuś wygadać, więc zrobię to chociażby dla siebie. Generalnie jestem osobą bardzo aktywną, mam nawet swojego bloga podróżniczo-sportowego, ale mam pewien [...]
[...] na oliwie z oliwek lub gotowanej na parze w zależności od tego na co mam ochotę, ok 50-60g ryżu pełnoziarnistego/brązowego, pomidor i 1/4 ogórka. Obiad 2: tak samo jak obiad 1 + 5 kapsułek BCAA Mega Caps 1100 Olimpu - SIŁOWNIA / ROWER czyli trening. - Obiad 3: Carbo + 3 miarki olimpowej odżywki whey pro isolate z wodą. (po rowerze bez [...]
[...] stresu to pojawiają sie u mnie objawy bulimiczne. Po wyjściu ze szpitala zaczęło się u mnie w miare normować wszystko, nauczyłam się normalnie jeść (czytaj: sniadanie, obiad, kolacja, bez liczenia kalorii, bez poczucia winy po zjedzeniu posiłku, bez dojadnia, podjadania między posiłkami, etc). Schudłam "naturalnie" z ok 65 kg do ok 55. [...]
[...] miodem, domowe kompoty, nie pogardzę też szklanką ciepłej przegotowanej wody, owoc, warzywo Inne: w przypadku jaj rezygnuję z innego źródła tłuszczy Posiłek III (jako obiad) Białko- 30g, 18% dziennego zapotrzebowania Źródło białka: pierś z kurczaka, pierś z indyka, schab bez kości, owoce morza, tłuste ryby, rzadziej mięso mielone, podroby [...]
Witam wszystkich zainteresowanych moim postem. Chcialbym sie z wami podzielic moim testem i osiagami ,gdyz bedzie mi o wiele latwiej cisnac do przodu i nie poddawac sie w dazeniu do celu ;) A wiec do Dziela, pod spodem spis tresci w celu latwiejszego odnalezienia interesujacych informacji. Masa 110 start 183 cm wzrostui inne detale Dieta [...]
[...] ZMA - przed spaniem Ostrowia WPC - do uzupełnienia braków w diecie dawkowanie spalaczy: - 1,2 (tydzień): Scorch 2x dziennie 3 tabsy, po przebudzeniu i 30 min przed obiadem - 3,4 (tydzień): Scorch 2x dziennie 3 tabsy, po przebudzeniu i 30 min przed obiadem + Thermo Speed Extreme 2x dziennie po 2 tabs i 1x po 3 tabs, po przebudzeniu 2, [...]
[...] ew trochę twarogu. 10.30 - drugie śniadanie. (w szkole, a w wakacje w domu ;)) Serek wiejski + odrobina węglowodanów (jakieś propozycje jakie produkty ww?) 13.00-14.30 - obiad (Tutaj rządzi mama, ale staram się jak najczęściej wciskać swoje propozycje :D) np. Ryba + 100g ryżu + sałata/ogórek/pomidor + oliwa z oliwek 17.30 - potreningowy Ser [...]
[...] czasu piłam rożcienczone soki owocowe ale mają dużo cukru -więc podarowałam.Piję też kawę z mlekiem.Nie używam cukru,ale solę. W dzień kiedy nie trenuję jem wcześniej obiad.Tak to zwykle wypada co drugi dzień.Wtedy to szczególnie rano jestem b.głodna i brakuje mi energii więc jem ten chleb wieloziarnisty rano 3-4 kromki. Ale w czym [...]
Cześć. Wbijam do was, bo moje dotychczasowe treningi były nie do końca przemyślane, a chce w końcu zbudować porządna sylwetkę. Prosiłabym o ocenę treningu, i ogólnie jakieś rady sugestie czy uwagi. Moja sylwetka na tą chwilę nie jest szałowa, odrobine sie zapuściłam po wakacjach. Ogólnie fitness, siłownia i inne formy ruchu są mi bliskie od około [...]
Witam :) Moim celem przedstawionym sobie jest zrzucenie tego balastu. Mysle ,ze waga 105 kg była by odpowiednia. Znalazlem taką diete na forum sat :P Czy jest ona odpowiednia?? Jaką wy byscie polecili oraz jakie ćwiczenia by zdobyc okreslony cel?? ,, Przykladowa dieta: Dzień Śniadanie Obiad Kolacja 1 2 jaja na twardo 1szkl.herbaty gorzkiej 1 [...]
Witam. Mam pare pytan na które potrzebuje fachowej odpowiedzi. Pytalem już Darka Szukaly ale on w tej tematyce (chodzi o sterydy bo w innych dziedzinach mi pomogl i to bardzo) nie bardzo się orientuje i dlatego proszę o pomoc Pana Ambroziaka chociaz w pozostalych kwestiach chcialbym aby wypowiadali sie Panowie oboje gdyz chcialbym poznac wasze [...]
[...] do mięs od dziecka nie jadałam mięs teraz coraz częściej sięgam po indyczą pierś no i "kurczakową" też Co do węgli to jestem kaszowo makaronowa- uwielbiam i praktycznie co obiad to musi być kasza, makaron albo ryż. Jeżeli sięgam po pieczywo to z takiej dobrej piekarni pieką bez konserwantów - najczęściej to albo graham żytni albo orkiszowiec - [...]
Witam, Od kiedy pamiętam zawsze byłem gruby i zawsze chciałem ten stan rzeczy zmienić. Różnie to bywało, najczęściej stosowałem diety głodówki, słysząc z każdej strony, że jak chce się schudnąć trzeba po prostu mniej jeść. Po kilku tygodniach męczarni głodowych i widocznym sukcesie w postaci 15kg mniej, odpuszczałem sobie, w wyniku czego po [...]
[...] wygląda następująco: Wstaję, robię śniadanie (zazwyczaj jest to jakaś owsianka na mleku z bananem + jajecznica), wychodzę do pracy. W pracy jem drugie śniadanie, a potem obiad z plastikowego pudełka (bufety i bary omijam szerokim łukiem). Wracając wstępuję na siłkę lub idę biegać. Po skończonym treningu jem banana, jadę po zakupy spożywcze na [...]